Être rappelé

Comment éviter les problèmes de dos au bureau ?

Work & Home : Comment éviter les problèmes de dos au bureau ?

Lorsqu’on travaille dans un bureau, on a tendance à rester assis toute la journée. C’est ainsi que viennent les problèmes de dos et les douleurs lombaires.
En effet, à cause des mauvaises postures que le corps prend en travaillant, les muscles se contractent. Et, à la fin de la journée, on obtient des douleurs cervicales, un dos courbé et une migraine venant soit des écrans, soit de ces douleurs dorsales.

Pour éviter les problèmes de dos au bureau, c’est très simple ! Il faut bien vous tenir et surtout adopter la bonne chaise de bureau, adapter à vos conditions physiques et de travail. #work_home

Work & Home

Comment bien se tenir ? 

Il faut penser à vous asseoir le dos bien droit, avec les jambes à 90° par rapport à votre bassin. Ne soyez pas trop raide, sous peine de causer encore plus de contractures. Ainsi, vous éviterez les douleurs dans le dos.
Apprenez à adopter la bonne posture lorsque vous travaillez.

Pour les raideurs dans la nuque, tout est une question de position de l’ordinateur. Votre écran doit être à la même hauteur que vos yeux pour éviter de tirer sur vos cervicales pour atteindre l’ordinateur. 
Si vous avez un ordinateur portable, rehaussez-le et utilisez un clavier Bluetooth. 

Le petit plus : ne restez pas assis 7h d’affilées, prenez quelques minutes par jour pour vous dégourdir les jambes. Vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements de rotation de tête et de vos bras pour désengourdir vos muscles. 

Comment éviter les problèmes de dos au bureau ?

Bien choisir son fauteuil de bureau pour éviter les problèmes de dos

Comme nous passons en moyenne 9h assis par jour devant un bureau, il est primordial de bien choisir son siège. Pour éviter des douleurs dorsales récurrentes, il faut veiller à s’asseoir sur un fauteuil de bureau adapté. 
Une bonne assise de bureau doit être confortable et surtout ergonomique. Pour choisir son fauteuil, il faut prendre en compte sa morphologie, et analyser chaque partie du fauteuil. 

Pour un fauteuil de bureau classique sur roulette, veillez à bien prendre un dossier ajustable, qu’il faudra orienter légèrement vers le bas. L’inclinaison est importante pour le maintien des vertèbres.
Évitez les dossiers étroits et privilégiez les assises enveloppantes pour un confort optimal.
Le mieux est de choisir des fauteuils avec accoudoirs pour soulager les muscles du haut du corps. Et surtout, optez pour un siège aux accoudoirs ajustables en hauteur pour favoriser les transitions selon votre position de travail.

Les assises en forme de ballons sont très appréciées par les employés de bureau. Originaux, modernes, pratiques et ergonomiques, ils assurent un maintient des vertèbres et obligent votre corps à se muscler.
Inspirez des ballons de fitness et remis au goût des tendances Work & Home, les ballons de bureau sont parfaits pour travailler confortablement.

 

Contactez-nous